筋膜セラピー&リンパドレナージュ - 癒しの森 渋谷店

独自の筋膜&リンパケア専門サロン★筋膜&腸セラピー90分7980円、リピート率90%の隠れ家サロン

夏こそしっかり栄養補給を❗夏バテのメカニズムについて☀️😵💦

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夏こそしっかり栄養補給を夏バテのメカニズムについて☀️😵💦

 

こんにちは!渋谷筋膜セラピー&リンパドレナージュ癒しの森🍀椎名です😃

 

なぜ夏バテするのでしょうか?今日は、夏の過ごし方についてご紹介します。

 

『夏』は一年で最も自律神経のバランスが乱れます。

 

 

自律神経とは、交感神経と、副交感神経の、バランスがシーソーのように保てていれば良いのですが、交感神経が優位になると、

 

女性ホルモンのバランスが崩れる

生理不順

むくみやすくなる

疲れやすくなる

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夏は、女性にとって最も過ごしにくい季節でもあります。

 

夏は、気温が上がり、湿度も上がりますので、不快な気分になります。このときに交感神経が優位になると、食欲が落ちます。

 

汗をかく身体の水分がなくなっていきます。

◎こまめに水分補給する!

 

UV(紫外線)活性酸素が発生ストレス女性ホルモンが崩れる。

◎効果のある日焼け止めが必須!

 

身体の冷えエアコン、冷たい食べ物や飲み物腸が冷える身体の冷えは、自律神経が崩れ、女性ホルモンが乱れます。

◎冷たい物を食べた後は、暖かいものを取る!

 

夏は高気圧女性は低血圧にビタミンBのバランスが崩れ、炭水化物をエネルギー消費できず、太る。

◎夏は、ビタミンBを多く取る!

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睡眠熱帯夜だと、体温が下がりきれず熟睡出来ない疲れを貯めてしまう。

 

◎眠れる身体作りを!!トリプトファン必須アミノ酸から取れる。

 

◎1日の疲れを取るにはリラックスする、入浴する!!

◎睡眠の3時間前は、エアコンで快適な睡眠に入る!

 

いかがでしたでしょうか。夏は一番身体のメンテナンスが必要です。

副交感神経を優位にして夏バテしない身体を作りましょう❗✨😊✨

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夏こそマッサージで副交感神経を優位に!筋膜セラピーで、リラックスしてくださいね💗😌