筋膜セラピー&リンパドレナージュ - 癒しの森 渋谷店

独自の筋膜&リンパケア専門サロン★筋膜&腸セラピー90分7980円、リピート率90%の隠れ家サロン

ながらスクワットで便秘解消!!

こんにちは!!

 

渋谷筋膜セラピー&リンパドレナージュサロン癒しの森

りんごです😃🍎

 

今日も渋谷は少し曇ってますが、涼しい気候で過ごしやすいです!

 

さて、今日は、女性の悩み上位挙げられる

「便秘」についてお話ししようと思います。

 

うちに来るお客様でも便秘にお悩みの方は、とても多いです。

 

なぜ「便秘」になるの?

 

腸の動きがいい状態ではない時、つまり、腸の蠕動運動が鈍くなると腸内の便が固くなり、便が詰まってしまいます。

筋膜マッサージの腸セラピーで、お腹を私からグイグイされて、「痛い!」😵💥ってなるアレですね!笑っ

 

そこで、自宅で自分で腸の蠕動運動を促す効率的な「運動」を考案ました😊🎵

 

その名は、

「ながらスクワット」💕

 

スクワット?と、聞くとわざわざ時間を設けて筋トレしなくちゃ、、なんか大変😵💧

とか、スクワットは無理そう。。。

 

みたいに思いがちですが、わざわざするのではなくて、暇な時間を使って、時間を有効に使いながら出来る、ながら運動をご紹介します!

 

女性の皆さんは、お風呂上がり髪をドライヤーで乾かしますよね?

あの時間って、結構長くないですか??🌠

私で、図ってみたら約1520分間でした!😂

いつもなら座って乾かす所を、立って乾かします。

 

その際に、

①足のスタンスを肩幅より広めに取って立ちます。

 

②そのまま、背筋は真っ直ぐで、腰をおろします。

その時に、膝は胸から出ないくらい、軽めに上下、膝を曲げ伸ばしを繰り返します。

 

✳️リズムは、少しテンポが早めがベストです。

 

これだけで、ながらスクワットの完成です❗😃✨

 

なんと、わざわざ筋トレの時間をもうけなくても、時間を有効に使うことが出来ますね😃

 

私にグイグイお腹を押されるアレが痛くなくなるかもしれませんよ~♪😆

 

自分でも、腸の癒着を剥がす事が出来ると、

お通じも快調になってきます🎵😆

 

ぜひ、ながらスクワットやって腸を動かしてみてくださいね♪

 

では、皆さん今日も、良い1日を〜✨❤️😊

 

 

渋谷筋膜セラピー&リンパドレナージュサロン癒しの森

椎名